Pohanka dieta

Když jeden den vykládky na pohanky nestačí, přichází podobná strava k záchraně, s kompetentním a přiměřeným výkonem, jehož můžete výrazně zhubnout a očistit své tělo škodlivých látek. Dnes je to jedna z nejúčinnějších a nejbezpečnějších technik pro rychlé hubnutí. Pohanka je jedinečná cereálie, bohatá nejen dlouhými uhlohydráty, ale také vlákna nezbytná pro tělo. Skvěle odstraňuje přebytek, stagnující vodu, čistí trávicí systém škodlivých produktů života těla. Kromě toho je pohanka produktem samotné přírody, a proto není schopen ublížit. Pokud je důležitý komplexní výsledek, je pohanková strava ideálním řešením.

Popis pohankové stravy pro hubnutí

Standardní strava po pohadky je založena na použití této cereálie bez přidání soli/ cukru. Neexistuje žádný nastavený objem denně-můžete jíst kaši připravená zvláštním způsobem v jakémkoli množství. Ale nebojte se, víc, než je nutné, nikdy nejíte. Pocit nasycení přichází rychle a přetrvává na mnoho hodin dopředu. Výsledkem je, že veškerá přebytečná voda vychází a začíná rozdělení tukových ložisek. Výživové odborníci doporučují zhubnout na tomto produktu od 7 do 14 dnů, ale už ne. Dále se nutně přestává do měsíce, během kterého tělo doplňuje nedostatek prospěšných látek, které probíhají během procesu hubnutí. Pomocí této techniky můžete vyhodit 8 až 10 kilogramů nadváhy. Zároveň se první výsledky staly patrnými několik dní po začátku. Existuje určitý vzorec: čím zbytečnější kilogramy, rychlejší a hmatatelná muž nebo žena ztrácí váhu.

Výhody

Pohanková dieta má plusy hmotnosti ve srovnání s jinými dietními programy, například Keto-Diet a dalšími metodami. Ve všech směrech je užitečné úžasné, plně naplněné složení produktu. Ze všech výhod stojí za zmínku:

• Neomezené porce - Neexistují žádné přísné rámce, pokud jde o objem použitého produktu. Jak jsem mohl, tolik jsem snědl.
• Nedostatek pocitu hladu a jeho vedlejší účinky ve formě nevolnosti, závratě atd.
• Efektivní výsledek - Pomocí pohankových kaše, opravdu hubnete a šipka na stupnicích o tom jasně dává.
• Normalizace trávicího systému.
• Snížení celulitidu.
• Snižování hladiny cholesterolu v krvi.
• Zdravý vzhled nehtů, vlasů a kůže.
• Zvýšená odolnost těla na stresu.
• Posilování stěn krevních cév.

Nedostatky

Výhody hubnutí pomocí této cereálie jsou samozřejmě nesporné, ale poměrně tvrdá, monotónní strava tvoří některé nevýhody, nedostatky systému, na které by se mělo zapamatovat:

• Snížení krevního tlaku.
• V budoucnu tělo méně efektivně asimiluje produkt.
• Zvýšená únava.
• Exacerbace nemocí v chronickém průběhu.
• Výskyt hypovitaminózy.

Obecná dietní pravidla po dobu 14 dnů

Abychom dosáhli dobrého výsledku, je nutné jasně dodržovat pravidla stravy a rady poskytnuté zkušenými lékaři:

• Pijeme denně až dva litry čisté pitné vody. Kromě toho můžete používat zelený čaj, kávu bez sladidel.
• Kategorické je zakázáno používat sůl. Produkty nelze solit.
• Naposledy jíme alespoň 3 hodiny před spaním.

• Pohanka by měla být vaše oblíbená cereálie. Měli byste si užít jeho použití, jinak spuštěná strava se stresem a nervové vyčerpání nepřinese žádnou výhodu.
• Jako občerstvení a příjemné přísady můžete použít sušené ovoce, čerstvé ovoce, med. K jídlu mohou být přidány pouze v extrémních případech, pokud existuje zcela nesnesitelná prázdná cereálie.
• Vaříme pohankovou cereálie bez zeleninových a krémových olejů, tuku, sůl a koření.
• Vracíme se do každodenního každodenního života hladce a postupně přidáváme standardní, známé do nabídky
• Jména.

Jak připravit cereálie na stravu po dobu 7 dnů na hubnutí

Tato strava je založena na použití jediného produktu - pohanky, která musí být připravena správně. Odmítáme vaření. Připravujeme se následovně:

• Vezmeme obilovinu a nalijeme ji vroucí vodou v následujícím poměru - 1: 2.5.
• Pokrýváme pánev nebo jakoukoli jinou nádobu zvolenou nádobu, zabalíme do ručníku nebo malé přikrývky a celou noc necháme.
• Ráno je připravena pohanka - úplně se zvětšila a absorbovala dostatečný objem kapaliny.

Stojí za zmínku, že s touto metodou přípravy jsou zachovány všechny prospěšné látky.

Odrůdy diety pohanky

Byla vyvinuta řada variací pohanky. Vzhledem k tomu, že klasická technika ve formátu „mono“ je docela rigidní a ne každý je schopen ji vydržet, byly vyvinuty měkčí metody, aby spadly zbytečné kilogramy pomocí jedinečné obiloviny a další další produkt:

• S tvarohem. Skvělý způsob, jak vyrobit stravu, je rozmanitější a zhubnout bez hladového stresu. V den, kdy jíme v požadovaném objemu maximálně 300 gramů hmoty a pohanky bez tuku. Nejlepší je kombinovat, alternace používání produktů. A nezapomeňte na vodu.
• S kuřecími prsy. Pro sportovce je to vynikající volba - probíhá hubnutí a svalová hmota je zcela zachována. Vaříme nebo parní kuřata. Každý den jíme 2-3 střední prsa, například v obědě a večer. Ráno jí část kaše.
• S vejci. Jeden z jejich nejlehčích dietních programů. Kromě pohanky se denně jíst 4-5 vajec. Tělo je nasyceno vitamíny, minerály a člověk se dnes cítí mnohem energičtější a energičtější.
• Se zeleninou. Během takové stravy můžete jíst jakoukoli zeleninu. Hlavní věcí není sůl a ne osolít omáčky, rostlinné oleje. Podle tradice používáme kaši ráno, ale zeleninová příloha, čerstvá i vařená, dušená - po zbytek času.
• S ovocem. Ráno je dostatek 2-3 plodů, aby se usnadnilo vydržení stravy. Je dokonce dovoleno „doplňovat“ hotovou kaši s ovocnými komponenty. Pro tuto metodu hubnutí vyberte ovoce s malým množstvím cukru - jablek, pomerančů, ananasů atd.

Pohanka dieta s kefirem

Mezi obrovský počet zajímavých možností pro dietu je obzvláště populární metodika s přidáním kefiru k hlavní složce Kefir. Většina odborníků na výživu zaznamenává zázračný účinek tohoto tandemu. Opravdu, na pohankovou stravu s Kefirem, člověk nejen suří další libry, ale také uzdravuje jeho tělo. Tato variace klasické metodiky je oprávněně považována za terapeutickou. Můžete vařit a jíst potraviny pro dietu několika způsoby:

• Nalijte 1 šálek obilovin s půl litrem odstředěného kefiru. Všechno důkladně promícháme a necháme na chladném místě, abychom naplnili asi sedm až osm hodin. Je to perfektní to udělat večer a rozdělit hotovou kaši ráno. Když naposledy jíme, dokončili kaši 3-4 hodiny před spaním. Pokud cítíte hlad, může pít malou sklenici kefiru.
• Pohanka zaplavila Kefir, ne každý má rád chuť, takže existuje jiný způsob vaření. 1-1,5 šálků se důkladně promyjí pod tekoucí vodou a nalijte do samostatné pánve. Nalijte horkou vodu a trvejte na ranním standardu, stejně jako pro klasickou verzi dietního programu. Dále také rozdělíme kaši na tři stejné porce a použijeme ji v zavedeném čase, ale spolu s Kefir - jednou sklenicí pro každé jídlo. Celý den nepijeme nic víc než litr kyselého produktu.

Jak se dostat z diety

Poté, co jste si vybrali jako metodu hubnutí po dobu jednoho týdne, je to klasická strava po pohanci, s kefir nebo jakýmkoli jiným produktem, bez ohledu na možnost a kombinaci produktů, je nutné z něj správně vystoupit, aby se výsledek co nejvíce zachoval:

• Je nemožné ostře zvyšovat porce, děláme to postupně, protože v procesu hubnutí se žaludek výrazně zmenšuje.
• Ve zvyku nejíme nejíst těsně před spaním.
• Naplňujeme naši stravu štíhlými typy masa, rybami s nízkým obsahem, mořských plodů, zeleniny a ovoce.
• Periodikum uspořádáme dny půstu na melounu čokolády nebo jakéhokoli jiného požadovaného produktu.